Телефон: 8-924-158-80-80      

 

Наши специалисты
DSC00028

Варламов Леонид

Инструктор тренажерного зала

Подробнее. . .

DSC07611

Гуменюк Иван

Инструктор тренажерного зала

Подробнее. . . 

Без имени-2

hqdefault

За сколько я смогу накачаться?

 
 
 

 

 Мы в соцсетях    однокласс   ОНЛАЙН РАДИО >   main12633689_849fe2a299b071e5d8c83d7a089dc7c1

 

  Приложение для Айфонов qr-code for iphoneПриложение для Андроид qr_plsporta_androidКнопка для ГуглПлэй
 
 

 

 

 

Почему тренировки пресса не приносят результата

Без сомнения, рельефный и прокачанный пресс является неотъемлемым атрибутом красивого тела. Многие задаются вопросом как же заполучить его, и вы не исключение. Но заполучить заветных шесть кубиковочень непростая задача, которая требует большой дисциплины.

 

Если ваша диета и упражнения по-прежнему не приносят желаемый результат, попробуйте пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи в тренировках. Наведем список основных причин, которые мешают вам добиться своей цели.

 

Вы не тренируетесь с отягощением Использование отягощений при тренировке пресса, стимулирует мышечные волокна и способствует мышечному росту. Вы же не тренируете бицепс только используя вес руки, так же должно происходить и с мышцами брюшного пресса. Тренинг при котором вы выполняете 50, 60 или даже 100 повторений неплох для выносливости и в качестве аэробной нагрузки и тренирови для сжигания жира, но для мышечной массы и «кубиков» нужны также тяжелые упражнения с малым числом повторений.

 

Совет: Включите в свою программу упражнения с весом, который позволить вам выполнить упражнение только 12 – 15 раз в одном сете, таких сетов должно быть 3 – 4, например скручивания в блочном тренажере.

 

Вы тренируете пресс слишком часто Хотя мышцы пресса восстановиться достаточно быстро, это не значит что они не нуждаются в перерывах и отдыхе. Ежедневные или слишком частые тренировки пресса будут только доставлять дискомфорт, они не в состоянии нарастить существенную массу.

 

Совет: Тренируйте пресс не чаще 2-3-х раз в неделю.

 

Вы не используете разнообразие в тренировках Разные вариации скручиваний могут не приносить результатов. Используйте не только те упражнения, при которых нужно лежать на полу, а и упражнения, которые требуют от вас стойки на прямых ногах или на коленях, повороты и подъемы ног в висе. Данные вариации будут стимулировать больше мышечных волокон, за счет необходимости сохранять равновесие и устойчивое положение.

 

Совет: Избегайте рутины, включайте в свою программу разнообразные упражнения.

Источник: https://gym-training.com/post/view/70 © GymTraining

Опрос
Каким видом спорта Вы предпочитаете заниматься в нашем спортклубе?

Бодибилдинг
Тяжелая отлетика
Фитнес
Никаким, просто для здоровья
Другой вариант ответа?